Успех, Саморазвитие, Творчество







Рубрика «Стресс и депрессия»


depressed.jpg
Представляю вам перевод статьи Гейла Шнайдера “The Economic Sky is Falling: Can Positive Psychology Help?”

Я живу в Нью-Йорке, который можно назвать мировой финансовой столицей. И массовый беспокойства людей по поводу экономики чувствуются и наблюдаются везде. Мы все ощущаем или коллективную панику или вздох облегчения с каждым неуверенным шагом правительства, пытающемся что-то предпринять. Как в этом случае сможет помочь позитивная психология?

В своей книге Карен Рейвич и Эндрю Шатте сделали вывод, что ключевой составляющей счастья и значимым фактором в приспособлении и победе жизненных невзгод и неудач является гибкость. В книге предлагается очень эффективное упражнение, которое называется Putting it in Perspective (рассмотрение в перспективе).

Оно помогает направить мышление человека в более нужное и правильное русло. Здесь происходит замещение цепочки катастрофических последствий, которые следуют одна за другой в пессимистичном сценарии развития событий на более реалистический набор представлений и ожиданий.

После идентификации (определения) катастрофы, т.е. самого худшего события, например падения рынка, необходимо в течение нескольких минут написать цепочку всех худших событий, которые должны произойти в перспективе, как результат катастрофы. Читать полностью »




Заметила интересный парадокс. Бесконечные годы обязательной учебы (сначала в школе а потом в вузе) и работы по найму (как когда-то тоже казалось мне – обязательной) выработали у меня столь устойчивое неприятие слова «надо», что сейчас, когда основной доход мне приносят сайты, а некогда обязательная работа стала приятным хобби со свободным графиком я продолжаю стремиться к «независимости». Только независимость эта больше напоминает плохо замаскированную лень, которой попустительствовать намного проще, когда ты сам себе являешься работодателем.

Мне больше НЕ НАДО ходить на работу (если я не хочу), но мне НАДО заниматься сайтами. И здесь включаются тормоза. Однажды приняв решение больше ни на кого не работать, я вдруг осознала, что не умею работать и на себя.

Оказывается моя чудо-организованность была исключительно связана с готовностью соблюдать правила установленные другими, а вот свои директивы (которые я выдаю на гора каждую неделю, если не вечер) так и остаются невыполненными.

Я по прежнему продолжаю передоговариваться с собой по каждому поводу, планирую себе объем работы значительно превышающий возможности и поэтому не выполняю даже того минимума, который могла бы. Такое ощущение, что план работ пишу не я себе, а равнодушный босс, распоряжения которого в отличии от реального я могу игнорировать.

Признаться я искренне завидую тем людям (и блоггерам) которые единожды приняв решение всегда доводят его до конца. Уверена, у них нет даже мысли что они могут бросить все на пол пути. Потому что они знают, что все что они делают они делают для себя и своего будущего.

Обидно что и я понимаю, что саботируя работу я обкрадываю свое будущее благополучие – и это вызывает только острые приступы самобичевания, но никак не прилив желания работать :)

Вот как пишет об этом Владимир Леви

“Отсутствие силы воли?.. Скорее недостаток здравого смысла. Самопринуждение?.. Нет! Всего лишь начало и продолжение, продолжение, продолжение!.. Возобновляющийся поток, поток новых и новых начал!..

Самопринуждение развивает волю, как физический труд развивает мышцы.

Главная беда наша в том, что начатое не продолжается. Невозобнавленная попытка – попытка наоборотная, вклад в копилку самопрезрения. Нет, не безволие, а ошибка трусости, ошибка недоверия к жизни!”

Приятно думать что моя проблема не уникальна и излечима. И уж если самому Леви она хорошо знакома, то быть может и не стоит искать новых чудо техник для самомотивации, а надо просто заставлять себя всегда выполнять то что когда-то захотела. Тогда и список дел значительно поубавиться, и к списку желаемого буду относится избирательней, да и воля «поднакачается».

В общем буду пробовать.

А вам знакома описанная выше проблема? И как вы боретесь с внутренним саботажем?




Несколько лет назад, я прочла о легендарном психологе Викторе Франкле, который, даже попав в нацистский концлагерь, продолжал анализировать поведение людей. Позже на основе этих наблюдений им был создан знаменитый труд «Психолог в концлагере»

Только задумайтесь: не имея будущего,   находясь в аду, он продолжал работать, изучать, анализировать. Он продолжал жить!

Для тех, кто (так же как и я порой) считает, что жизнь к ним несправедлива и придает слишком большое значение трудностям и долго восстанавливается после каждого удара Судьбы, хочу привести  выдержки из книги Виктора Франкла «Человек в поисках смысла»:

…Эйнштейн как-то заметил, что тот, кто ощущает свою жизнь лишенной смысла, не только несчастлив, но и вряд ли жизнеспособен. Действительно, стремление к смыслу обладает тем, что в американской психологии получило название «ценность для выживания». Не последний из уроков, которые мне удалось вынести из Освенцима и Дахау, состоял в том, что наибольшие шансы выжить даже в такой экстремальной ситуации имели, я бы сказал, те, кто был направлен в будущее, на дело, которое их ждало, на смысл, который они хотели реализовать.

Осуществляя смысл, человек реализует сам себя. Осуществляя же смысл, заключенный в страдании, мы реализуем самое человеческое в человеке. Мы обретаем зрелость, мы растем, мы перерастаем самих себя. Именно там, где мы беспомощны и лишены надежды, будучи не в состоянии изменить ситуацию, – именно там мы призваны, ощущаем необходимость измениться самим.

И никто не описал это точнее, чем Иегуда Бэкон, который попал в Освенцим еще ребенком и после освобождения страдал от навязчивых представлений: «Я видел похороны с пышным гробом и музыкой и начинал смеяться: не безумцы ли устраивать такое из-за одного- единственного покойника? Если я шел на концерт или в театр, я обязательно должен был вычислить, сколько потребовалось бы времени, чтобы отравить газом всех людей, которые там собрались, и сколько одежды, сколько золотых зубов, сколько мешков волос получилось бы при этом». И далее Иегуда Бэкон спрашивает себя, в чем мог заключаться смысл тех лет, которые он провел в Освенциме: «Подростком я думал, что расскажу миру, что я видел в Освенциме, в надежде, что мир станет однажды другим. Однако мир не стал другим, и мир не хотел слышать об Освенциме. Лишь гораздо позже я действительно понял, в чем смысл страдания. Страдание имеет смысл, если ты сам становишься другим».

В конечном итоге человек не подвластен условиям, с которыми он сталкивается; скорее эти условия подвластны его решению. Сознательно или бессознательно он решает, будет ли он противостоять или сдастся, позволит ли он себе быть определяемым условиями.

Человеческая свобода подразумевает способность человека отделяться от самого себя. Я часто иллюстрирую эту способность следующей историей. Во время первой мировой войны военный врач, еврей, сидел в окопе со своим приятелем – неевреем, полковником-аристократом, когда начался сильный обстрел. Полковник поддразнил приятеля, сказав: «Боитесь ведь, а? Еще одно доказательство превосходства арийской расы над семитской». «Конечно, боюсь,- ответил врач, – но, что касается превосходства, то если бы вы, мой дорогой полковник, боялись так, как я, вы бы давно уже удрали». Значимы не наши страхи и не наша тревожность, а то, как мы к ним относимся.

К способности человека «вставать над всем» принадлежит также его способность встать над самим собой. Проще говоря,  как мы иногда это объясняем нашим пациентам, я не обязан все время терпеть самого себя. Я могу отмежеваться от того, что есть во мне, причем не только от нормальных психических явлений, но и в определенных границах от психической патологии во мне. Я связан с обстоятельствами не просто как биологический тип или психологический характер. …Мое личностное бытие и означает свободу – свободу стать личностью. Это свобода от своей фактичности, свобода своей экзистенциальности. Это свобода стать иным.
Что же такое человек? Это существо, постоянно принимающее решения, что оно такое. Это существо, которое изобрело газовые камеры, но это и существо, которое шло в эти газовые камеры с гордо поднятой головой и с молитвой на устах.

Человеческая жизнь, отмеченная с самого начала печатью противостояния индивида собственной природной ограниченности, может показаться единой и грандиозной рекордной гонкой. Нам известен человек, у которого в результате предродового поражения мозга были частично парализованы все четыре конечности. Его ноги были настолько атрофированы, что всю жизнь он был прикован к каталке. Вплоть до позднего отрочества его вообще считали умственно отсталым, и он оставался безграмотным. В конце концов, какой-то ученый заинтересовался им и организовал для него минимальное начальное обучение. В поразительно короткий срок наш пациент научился не только читать, писать и тому подобное, но и приобрел знания на уровне университетского образования в тех вопросах, которые вызывали его особый интерес. Теперь уже многие известные ученые и профессора стали соперничать друг с другом за право стать его частным преподавателем. Он создал в своем доме литературный салон, в котором сам стал наиболее интересной и привлекательной фигурой. Лучшие красавицы боролись за его любовь, за место в его постели настолько теряя головы, что случались целые скандалы и даже попытки самоубийства. А этот мужчина не мог даже говорить нормально! Его артикуляция была резко затруднена тяжелой болезнью; каждое слово он произносил с неимоверными усилиями и перекошенным лицом. Какой великой силой нужно было обладать этому человеку, чтобы «вылепить» свою жизнь!




Вы когда-нибудь чувствовали, что жизнь словно отбрасывает вас назад? Все, что вы с таким трудом создавали, в один миг рассыпается. То что казалось незыблемым обращается в прах, а мир, в который вы верили, оказывается миражом?

Думаю да. У каждого в жизни были ситуации,  когда неприятности наваливались как снежный ком, когда планы рушились из-за  пустяков, когда жизнь неожиданно делала оборот на 180 градусов, ставя вас перед необходимостью начинать заново. С нуля.

Прочтите биографии успешных личностей – у каждого из них были такие повороты судьбы. И не один. Каждого из них жизнь ставила перед необходимостью отбросить ставший бесполезным опыт и представления о мире и начать заново. В новой сфере или на новом уровне.

Каждый, кто пережил такую насмешку судьбы, когда-нибудь понимает, что это была не издевка – а забота. Мир словно слепого котенка берет нас за шкирку и возвращает на наш путь, буквально пиная нас к нашему Предназначению.

Это не значит, что первое же выбранное нами направления для нового старта окажется истинным. Вполне возможно новая попытка окажется столь же провальной, и мы снова встанем перед необходимостью начинать с нуля.
А может это станет еще одним поворотом, еще одной ступенькой, которая приведет нас к себе. Своему истинному призванию и предназначению. К тому миру и окружению, где мы будем по-настоящему счастливы.

Я много раз обижалась на несправедливость мира. Я много раз видела, как судьба поступала жестоко с моими друзьями. Но по прошествии времени каждый из нас понимал, что нам был сделан подарок. Менялись мы сами, менялась наша жизнь и в новом мире нам открывались такие возможности, о которых раньше и не мечтали.

Как в компьютерной игре, чтобы пройти уровень, необходимо набрать очки. И лучше быть отброшенным в начало с возможностью достигнуть финала, чем затеряться  на одном из уровней без шансов на развитие и победу.

Давайте верить, что каждая неприятность есть всего лишь попытка Вселенной дать нам еще один шанс на Победу. В Великой Игре под названием Жизнь!