Успех, Саморазвитие, Творчество







Рубрика «Страхи и опасения»


fear2.jpgКаждый из нас имеет заветный набор мега планов – у всех он разный, но объединяет его одно – на взгляд большинства (к которому в период уныния примыкаем и мы сами), эти планы недостижимы. Ну вот недостижимы и все.

Слишком много надо поменять в себе, своем окружении, своей жизни. Слишком решительные шаги для этого потребуется. Слишком много волнений, сомнений и перемен. Всего слишком.

Однако с каждым годом жизнь все сильнее подталкивает нас к окончательному выбору: или сейчас или никогда. Все чаще она заставляет нас принять факт, что надо или начинать активно действовать в выбранном направлении, или отказаться от мечты навсегда. Времени на раздумья и лень больше нет. Читать полностью »




image1.jpg

Наверное, большинству из нас знакомо чувство недовольства собой. Мы не так одеваемся, говорим, двигаемся. Мы не правильно ведем себя с окружающими, позволяем помыкать собою друзьям, и плетем на поводу у обстоятельств. И неважно, что больше половины этих претензий надумано – главное, мы в них верим – и это отравляет нам жизнь.

 

Если вам также как и мне знакома эта проблема, прочтите мой перевод статьи «Beyond Self-Image», написанной успешным американским бизнес-коучем Кристофером Р. Эдгаром

 

За пределами самовосприятия

 

Несколько лет назад я циклился на том, что мне виделось как «собственный негативный имидж». В основном проблема заключалась в том, что я хотел делать определенные вещи, которые мне представлялись приятными и выполнимыми, но  боялся. Я хотел начать собственный бизнес, стараться больше встречаться с людьми, заняться более «экстремальным» спортом и т.п., но при каждой попытке испытывал такое беспокойство, что останавливал себя. Читать полностью »




broken_car.jpgbroken_car.jpgВы замечали, что если происходит пограничная ситуация, выходящая за рамки безопасности и устойчивости, да в прочем и в любых неопределенных обстоятельствах мы склонны предполагать худшее. Не стой на краю – упадешь, теперь новый шеф приведет свою команду, не кинет ли новый заказчик, моего размера обязательно не будет и т.п. Более того в нашем мозгу разворачиваются целые киносеансы, причем чем более нам важен человек или ситуация тем по более закрученной спирали развиваются негативные сюжеты.

Мы так привыкли ожидать худшего, что с какой-то извращенной радостью заявляем – «ну я же говорил». Нет, большинство из нас не называет себя неудачниками, иногда даже у нас есть мега планы и мега мечты. Просто размышлениям на мега тему отводится столь ничтожная часть времени, а привычка ожидать худшего столь сильна, что полностью блокирует возможность развития событий если и не в нужном направлении, то в нужном темпе точно.

Проходит год, два, пять, а мы по-прежнему ожидаем глобальных перемен к лучшему, предполагая худшее в мелочах. Причем зачастую мы даже не осознаем за собой это свойство. Негативный сценарий рождается и исчезает вместе с разрешением ситуации молниеносно. Две машины несутся навстречу друг другу с огромной скоростью – столкнутся, думаем мы, замирая на обочине – нет, разъехались – а мысль за своей ничтожностью даже не доходит до сознания. Это происходит на уровне автоматизма – в каждой ситуации мы прежде всего видим опасность. Кто-то скажет, что это инстинкт выживания. А может это просто вредная привычка, привитая нам не совсем счастливым и совсем неуспешным окружением?

Никто не говорит о том, чтобы закрывать глаза на ситуацию – просто надо брать под контроль свои мысли. И проще всего учиться делать это в тех многочисленных ситуациях, которые нас непосредственно не касаются. Как в том примере с двумя автомобилями – перехватите негатив на лету – замените жизнеутверждающим «разъедутся» – и вы совершите маленькую победу.

Научитесь блокировать автоматические сценарии в мелочах и однажды ваша жизнь полностью изменится. Потому что теперь в каждой ситуации вы будете видеть возможности, потому что перестанете волноваться из-за событий, которые скорее всего никогда не произойдут, потому что просто станете более счастливым человеком, полностью контролирующим свои мысли и свою жизнь.




Прочла у Джулии Кэмерон замечательное упражнение. С одной стороны оно несколько напоминает рекомендуемую Стивом Павлиной мысленную встречу с собой, ставшим старше на 5 лет, с другой – помогает решить совершенно новые задачи, быть может даже определить направление дальнейшей жизни.

Итак представьте что вам… 80 лет.
Чем вы занимаетесь, как выглядите, как проводите досуг? Чего достигли, как оцениваете свою жизнь?

Подумайте над этим, представьте ваше окружение, обстановку в которой вы находитесь. Собственный облик (что, очень сложно :) ?). 

А теперь, когда вы увидели закат вашей жизни, встретьтесь мысленно с собой молодым… – 50-летним.

Как вы жили тогда (включайте воображение)? Что делали? Какие новые планы и проекты крутились у вас в голове? Что наполняло вашу жизнь смыслом? Что доставляло радость, давало надежду?

И теперь, когда вы знаете, как будете жить, когда вы прикоснулись к новому состоянию души, когда почувствовали мудрость возраста и осознали незначительность нынешних забот, напишите себе письмо. Напишите письмо от себя восьмидесятилетнего к себе сегодняшнему. Дайте напутствия, которые поддержат вас на жизненном пути. Быть может сделайте пророчества (конечно, хорошие). – Почему бы и нет – вы же БЫЛИ там, в своем будущем.

Мне это упражнение понравилось и запомнилось не только тем, что позволяет окинуть свой жизненный путь взглядом и быть может, попытаться его изменить и скорректировать, но прежде всего тем, что позволяет посмотреть в лицо одному из самых мощных  страхов – старости.

Вряд ли кто-то представляет себя немощным инвалидом (а если и так, то готов смериться с таким развитием событий). Скорее всего, большинство из нас видят себя бодрыми старичками, получающими удовольствие от жизни, открывающие для себя новые радости в каждом дне и знающие, что смерть – это не конец.

С таким образом будущего и пониманием жизни намного легче жить. Больше не приходится искать дополнительные мотивации для поддержания себя в норме – ведь ваше тело должно хорошо служить вам и через 50-60 лет.

Осознание того, что в каждом возрасте есть если и не банальные «прелести», то вполне определенные радости и интересы, заставляет легче относиться к взрослению (не хочется говорить «старению») и помогает больше ценить и наслаждаться нынешним возрастом. Ведь чаще всего, не желая думать о старости (как впрочем, и о смерти), мы предпочитаем притвориться, что их в принципе не существует, мы будем вечно молодыми, а значит и острой необходимости наслаждаться КАЖДЫМ днем, и использовать ВСЕ возможности нет.

Кстати, о смерти. Раз уж мы решили разобраться с ее ближайшим сородичем, давайте, наконец, определимся и с ней. Представив себя 80-летним, каждый из нас почувствовал дыхание этого рубежа и где-то в глубине души принял его неотвратимость.

Смерть, зачастую пугает нас не своей неизбежностью, а своей «внезапностью» и «неожиданностью», страхом связанной с ней боли,  страхом осознания своего умирания.
Возможно ли этого избежать? Не знаю. Но знаю точно, что можно значительно снизить тревожность и страх перед ней, просто написав сценарий.

Да, именно сценарий собственной смерти. Решите сами, как вы хотели бы умереть. Сколько вам будет лет (не меньше восьмидесяти, как сами понимаете :) ). Будет ли она внезапной, или напротив тихим угасанием, где это произойдет, кто будет с вами рядом, что вы будете чувствовать, как примите ее.

В наших силах выбрать себе не просто свою жизнь, но и СВОЮ смерть. Сбудется ли написанный нами сценарий?

Почему бы и нет? Вселенная всегда помогает сбыться истинным желаниям, а что может быть более честного и  искреннего, чем  стремление к идеальному концу идеальной жизни?

Предлагаемые мною упражнения тяжелы, так как заставляют посмотреть в лицо самым грозным страхам. Но пройдя их мы сбросим с себя груз неопределенности и неизвестности. Выбирая свой сценарий мы обретаем настоящую свободу моделирования жизни. Мы оставляем для себя только тот спектр сценариев, который приведет к желаемому будущему, мы принимаем конечность жизни и делаем наполненным смыслом каждый прожитый день (ну или хотя бы неделю :) ).

Стоит ли это нескольких часов размышлений? 
Решайте сами